说真的，这种刚穿上的时候确实感觉特别软和，踩着也很舒服。但这些看起来、穿起来都非常舒服的“踩屎感”鞋子，却可能正在毁坏你的脚部健康。
足部的发力机制
想知道“踩屎感”凉鞋是如何影响我们脚部健康的，首先就要了解一下我们的脚是怎么发力的。别小看脚是人体最底层的“员工”，当我们开始运动，它却是带动身体不同部位发力的“关键部位”。
人到 18 岁左右，所有的足部骨骼、韧带才能发育完全，形成成熟的足弓结构，足弓是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韧带、肌腱等具有弹性和收缩力的组织共同构成的一个凸向上方的弓，可分为纵弓及横弓，纵弓又可分为内侧纵弓和外侧纵弓。
正常发育完全的内侧纵弓曲度大、弹性强，就像一个小型减震器。我们每走一步、跳一下，它都能缓冲来自全身骨骼和关节的压力，让脚部能给身体提供足够的支撑，我们才能跑跑跳跳无压力。
对于正常有足弓的人来说，脚底会启动绞盘机制：收紧脚背，收紧足底筋膜，收紧每一块骨头（别看它小，也有足足 26 块），于是它就像是一张被拉满的弓一样，不仅更具有稳定性，还能更好地带动身体肌肉动起来。如果足弓出了问题，足底筋膜炎、拇外翻等引起足痛甚至畸形的疾病，都更容易找上门来。
“踩屎感”鞋正在一步步毁掉我们的脚
1、“踩屎感”鞋底又软又厚
“踩屎感”凉鞋由于鞋底平、软、宽，中部承托力不够，无法支撑我们的足部和下肢，也就无法让脚找准走路的着力点。
图源：某电商平台
虽然成年人足弓已发育完全，但是如果长期着力点不正，一样会引起足底筋膜松弛或挛缩导致足弓塌陷或引起足底筋膜炎（也就是我们常说的跟痛症），进而导致踝关节力线偏移，引起踝关节退变，甚至引起X型腿、腰椎疼痛、脊柱侧弯、骨盆前倾等问题，形成不良的体态。
2、鞋跟包裹性差
“踩屎感”凉鞋一般都设计得很宽大，尤其是前足部分，脚都可以在鞋里面来回晃荡，加上软绵绵的鞋底会减弱我们对足部的控制，无法固定脚踝，就会导致难以稳定站立。
图源：某电商平台
长此以往会增加崴脚等风险，尤其是对于原本就有内翻、外翻等足部问题的人来说，崴脚的风险会更大。
3、劣质材质
目前，市场上很多劣质的洞洞鞋都是再生塑料或人造橡胶做的，会刺激皮肤，容易引起过敏、接触性皮炎等疾病，而且这种鞋子防滑性差，雨天很容易摔倒，还会磨出水泡。在夏天，脚底容易出汗，“踩屎感”鞋一般都是塑料材质，别看有很多洞洞，其实一点都不透气，汗渍、脚泥黏在鞋底上，又潮又热，容易滋生病菌，导致脚气等皮肤病。
研究人员发现，市面上这几年很火的廉价洞洞鞋还含有多环芳香烃和邻苯二甲酸酯，散发出的气味加大了患癌几率，长时间接触皮肤的话也增加了致癌风险。另外，部分洞洞鞋中还检出铬、镉、铅等污染环境的重金属，可能有害身体健康。
那么，到底什么样的鞋底硬度才是最适合我们的呢？
这就像是寻找一把“黄金钥匙”，需要根据每个人的脚型、体重、活动量等因素来确定。不过一般来说，一个好的鞋底应该能够提供足够的支撑，同时又有一定的弹性能够缓解脚底的压力。
策划制作
作者丨邓婷 长沙市第三医院骨科 主治医师
审核丨纪刚 河北医科大学第一医院骨科副主任医师
策划丨一诺
责编丨一诺
